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Alimentação e Receitas

Dicas fáceis para emagrecer antes do casamento!

Que noiva não quer estar linda e magra no dia do seu casamento? Todas né!

Emagrecer para o casamento e manter isso de maneira saudável é excelente! Mas fazer loucuras em cima da hora pode te trazer um belo prejuízo e mal estar no dia da sua festa!

Primeiro, antes de tudo, você tem que se sentir bem com seu corpo! Não faça nada pressionada por ninguém, seja você! Agora se realmente deseja emagrecer, tem que ser de maneira saudável e de uma forma mais lenta, por isso siga estas dicas!

Noiva na balança

1. Não deixe para a ultima hora!

Para perder peso de maneira saudável comece o processo com meses de antecedência. Estabeleça um objetivo para uma data anterior à compra do vestido de casamento, e não para o dia do casamento!

Perder muito peso após já ter começado os ajustes do vestido de noiva pode complicar, você corre o risco de ficar com um vestido largo no dia e também gastar mais com provas e ajustes.

2. Tenha fé!

Com o minimo de esforço, em um mês você consegue bons resultados. Se você não pode pagar uma academia faça uma caminhada ou ande de bicicleta 3x por semana.

Na internet encontramos vários tipos de exercícios que podemos fazer em casa. Eu comprei uma cama elástica, jump, e pesinhos de 2 kg. Durante meses praticava em casa vendo videos na internet, e junto com a alimentação consegui perder 7 kg até o casamento.

Noiva emagrecer

3. Entenda seu corpo

O melhor horário do dia para fazer exercício é quando você se sente mais disposta, com mais energia. Caso seja de manhã, vá a academia antes de ir ao trabalho, e se for da noite após ele.

4. Ouça o seu corpo

Coma quando o seu corpo pedir, normalmente entre cada 3 ou 4 horas. Faça pequenas refeições várias vezes ao dia. Comer pequenas refeições com mais frequência ajuda a acelerar o metabolismo.

5. Mantenha-se hidratada

Leve uma garrafa de água para o emprego, coloque-a ao seu lado para que não se esqueça de que tem que beber, criando assim um hábito. Quando for para a academia ou para uma caminhada no parque também leve para não correr o risco de desidratar.

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6. Fuja dos happy hours

Ande sempre com pequenos lanches como frutas, barrinhas e cereais (castanhas, amêndoas). Assim terá menos vontade de comer um pastel ou coxinha antes de chegar a casa. Ou deixe o barzinho pra ir depois de ter jantado, sua fome será menor!

 7. Leia os rótulos

Ler os rótulos dos alimentos é muito importante! Lembre que uma colher de açúcar equivale a 4 gramas e contém 16 calorias = 0 de nutrição.

Por exemplo, uma lata de refrigerante contém cerca de 160 calorias e dez colheres de açúcar. Agora pense…parando de beber refrigerantes e substituindo por água não acha que vai ajudar bastante a emagrecer?

8. Não pule refeições

Com o horário agitado de trabalho acabamos passando horas sem comer, assim na hora em que você vai come acaba aumentando a quantidade comendo mais do que devia. Este é o caminho para o aumento de peso.

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9. Coma devagar

Comer não é um concurso pra ver quem termina primeiro! Tente comer mais devagar, mastigando bem a comida e acima de tudo saboreando-a. Sirva a refeição, num prato pequeno e numa dose pequena. Vai reparar que vai comer menos e ficar mais satisfeita.

10. Coma antes de ir para festas

Um pequeno lanche antes de sair vai te dar energia e não comerá quantidades enormes de besteiras cheias de calorias.

11. Prefira produtos integrais, legumes e frutas

Acompanhe sempre as refeições com legumes crus ou cozidos, não colocando molhos prontos para salada. Ingira a quantidade de legumes e frutas que desejar sem se preocupar com calorias, eles são ricos em vitaminas e fibras que auxiliam no bom funcionamento do intestino.

Se você não consegue comer faça sucos e vitaminas com frutas!

As fibras dos produtos integrais demoram mais tempo para digerir do que os com carboidratos simples. Quando fizer lanches, faça com pão integral, frutas secos e queijo branco. Evite alimentos processados ricos em gordura e com baixo valor nutricional como fast food, pois fornece muito menos energia e você ficará com fome mais rapidamente.

Por exemplo, de manhã eu comia 1 fatia de pão integral com peito de peru e queijo branco. Almoçava normal em um prato menor, e no jantar cortava carboidratos, mas comia bastante legumes, chegava até me sentir cheia.

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13. Cuidado com o excesso de sal

O sal faz com que o organismo retenha mais líquidos e aumente de volume, fazendo inchar o corpo. Evite comida muito condimentada e lanchinhos com alto teor de sal.

14. Evite cafeína

Limite a cafeína ingerida por dia. Café em excesso destrói a energia que o corpo naturalmente possui, criando a necessidade de comer para restituir energia. Substitua o café por chá verde, para além de dar energia, ajuda a emagrecer.

Espero que essas dicas ajudem vocês! Sou nutricionista e segui todos esses passos para emagrecer para meu casamento. Não perdi peso rápido, mas consegui reduzir 7 kg até a festa, acho que em 4 meses, e com isso aprendi a comer.
Não recuperei esse peso perdido, não passo vontade de comer nada e estou até mais magra. Hoje vou a academia 3x por semana, e aprendi a gostar da coisa!rs O pulo do gato aqui é não ter pressa, porque quanto mais rápido você perde peso, maiores são as chances de recuperar, então evite dietas restritivas demais.
Bjs

2 comentários

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